ランニングを続けて、高い免疫力を手に入れた。

最近コロナウィルスによる感染の問題をよく耳にしますね。

毎日のように感染者数の発表があり、いつ身近な人が感染してもおかしくない状況です。

コロナウィルスと免疫の関係について、はっきりしたことは言えませんが、高いにこしたことはないですよね。

今回、ランニングを初めて20年の僕が感じた体のことについて話をさせていただきます。

目次

 風邪をひかない

20年以上風邪をひいていません。

恐らく最後に風邪をひいたのが、20年前のおたふく風邪だったと思います。

これは、ランナーあるあるらしいのですが、本当に風邪ひきません。

もちろん、激しい練習で多少体調を崩すことはありますが、仕事を休むなどの熱は出たことがないです。

食欲が劣らない

食欲は20歳からあまり変わった感じはないです。

これが普通と思っていたのですが、40歳になると脂っこいものなどは食べにくくなっているらしいです。

僕は全然大丈夫です。

もちろん体重も20歳とほぼ変わりません。

特に、マラソンシーズンに走りこんでいる時期は、常にお腹が空

いているような状況です。

これは体にいいことかは別問題として・・・💦

あと、焼肉など食べ放題に行くと、元が取れるほど食べられる、というのが、一番恩恵を受けていることかもしれません（笑）

便秘にならない

僕は毎朝すっきりします。

いくつか良いことを挙げていますが、これが一番体に良い気がします。

毎晩ぐっすり寝られる

これはランニングと関係あるか微妙ですが、毎晩ベッドに入って5分以内にて寝てると思います。

特に走った日は、よりいっそうぐっくり寝てますね。

ちょっとやそっとじゃ疲れない

例えば、観光、遊園地、買い物、旅行など、時には動きっぱなしの時とかに、あまり疲れを感じなくなります。

むしろ、物足りなくなり、階段をダッシュしたりしたくなります（笑）

旅行に行って疲れて、旅館でばったりしてしまうなんてもったいない。

と思うと、人一倍楽しめることかもしれませんね。

誰もが同じようになるかは分からないですが、ランニングが習慣化すれば半年くらいで身につく可能性はあると思います。

走るのが速くなるために走っている人もいてると思いますが、こういった効果を目的とする人にもおススメです。

よく風邪を引いてしまう人や便秘に悩んでいる人など、是非ランニングを初めてはどうでしょうか。

20キロ以上走れる人は「旅ラン」がおススメ

 いつも同じコースで走ってばかりだと飽きてきませんか？

景色も変わらず、淡々と地面をみながら走ってしまうことはないですか？

今回は僕が紹介するのは「旅ラン」です。

実際に行っている経験も踏まえてお伝えできればと思います。

【目次】

「旅ラン」とは

 文字の通り「旅」と「ランニング」を足したものです。

初めに書いていますが、普段のコースばかりだと、長い距離が走れなかったり、予定していた場所までいかずに途中で引き返してしまうことが僕はよくあります。

いつもと違う場所で走ることで、景色や風景、食事を楽しんだりできることが最大ポイントです。

走るためのランニングから少し角度を変えて、楽しむためのランニングが出来るので、すごくいい刺激になる練習だと思います。

おススメする人

 ゆっくりでも20キロ程度走れる人

「旅」といえランニングしながらなので、ある程度余裕をもって距離を走れる方がより楽しめると思います。

一人で観光することが苦でない人

名所や観光地の中を一人ぼっちでも大丈夫、という度胸が必要な人がいいと思います。

雑誌に載っている有名店なども一人でいける勇気があれば最高ですね。

時間に余裕がある人

どこを走るかにもよりますが、名所など寄ったりする場合は3～4時間くらいはかかることがあります。

せっかく離れた場所に来たのに、時間を気にしてしまうと、「旅ラン」の楽しさは少し減ってしまうと思います。

おススメできない人

20キロ走るのに余裕がない

「旅ラン」を楽しむといえども、フラフラになりながらだと、さすがに楽しめないかなと。

走ると膝や腰が痛くなりやすい

これも結構重要で、膝痛いと景色なんて楽しむ余裕ないですよね。

日焼けを気にする

 これは女性に多いですかね。

日焼け止めすれば何とかなりますかね。

（僕はほとんどしないので、顔は結構焼けてる方です）

大会に向けてペースを意識して練習している人

「旅ラン」は基本的にゆっくり走ることが多いです。

観光地などで立ち止まったり、30分程度歩いたりすることも良くあります。

実際実践していること

 僕が良くやっている「旅ラン」を紹介します。

まず時期ですが、夏はやりません💦

汗かきの上、気温が30度以上の日は無理があります。時期としては10月～6月くらいが良いと思います。

事前に走る場所近辺の観光地や美味しそうな店を調べて、だいたいのスケジュールを決めます。

僕の場合は食べるのがメインなので、昼にご飯が食べられるように時間を調整します。

移動は車か電車で目的地、もしくは目的地の最寄りの駅まで移動します。

近くて20分、遠いと1時間くらいかけて移動します。

2～3時間くらいかけて約20キロくらい観光地、名所などを駆け抜けます。

店に入るときはマスクを忘れずに。

走るときはランニング用のリュック背負い、スポーツドリンク、スマホ、小銭を入れています。

皆さんも是非「旅ラン」を楽しんでください。

距離に自信がないときは、まずは1駅だけでも離れて走ってみませんか？

何にか「みえる」ものがあると思います。

3日坊主で終わらない。ランニングを飽きさせないために実践すること。

ランニングを始めても長続きせず、途中で断念してしまうこと良くないでしょうか？

理由は人それぞれあると思いますが、ここでは僕自身が実際に取り組んでいるものについて紹介したいと思います。

では、早速紹介します。

①大会にエントリーをする。

大会でタイムを狙う人もそうですが、健康増進目的で参加する人にもおススメです。

大会に申し込んでしまえば、目標やスケジュールを立てやすくるので、走行距離などがUPしていくことを僕は良く経験します。

僕の場合は、大会の3カ月前から徐々にエンジンがかかってくるので、3カ月ごとにエントリーすれば、一年通して走り続けることが出来るのですが・・・💦

夏など大会が少ないシーズンは課題ですね。

RUNNETなどから申し込めます。

②仲間、ライバルをつくる。

マラソンは普段の練習が一人で行うことがどうしても多くなるので、簡単にさぼってしまいがちです。

そんな時、マラソンをしている知り合いがいれば、練習状況など情報共有できるので、すごく良い刺激になります。

僕の友達は、ラインで今月何キロ走ったと報告があり、それをみて闘志を燃やしています🔥 

③旅ランをする。

いつも同じ場所を走ってると飽きてしまいませんか？

普段はいかないような場所まで電車や車で移動して、知らない場所を走るのがおススメです。

事前に予定している場所の名所や美味しそうな店を探して、それを目当てにいく。そのついで走る、という感覚です。

僕は一人で観光したり、店に入って食事したりするのが苦ではないので、とても有意義な時間になりますね。

旅ランするには最低20キロくらいは走れる走力があった方がいいと思いますが。

小銭やマスクなどの準備はしっかりしていきましょう。

旅ランについてのブログはこちら👇

https://after-run.hatenablog.com/entry/tabirun

④装備品を買う。

靴、服装、時計など買ったら走りたくなりませんか？

僕は靴を購入した時のワクワク感はたまりません。

今流行りの厚底シューズを購入したのですが、これを履いてのランニングはテンション上がります。

値段が高いので、毎回は履きませんが・・・

あとGPSの時計もモチベーション上がりますね。

月間の走行距離とかペースとかも出るので、振り返ると楽しいですね。

お金に余裕があれば脈拍付きもおすすめです。

４万円くらいはしたような気がします。

ランニングに対するモチベーションは人それぞれなので、継続できるヒントになればと思います。